trening ciezarowcow

[...] po konkurencjach, chyba z 10 kontuzji w szczególności przy siadach i palach. Bardzo przydała by się osoba postronna znająca się na rzeczy która jeździła by z każdym z nas na trening i spoglądała z zewnątrz. Każda podpowiedź jest tam na wagę złota. Było kilka kontrowersji u Kaczora w grupie, nikt nie znał czasów z kul wydawało się tak jakby go nie [...]

[...] to paranoja to że ktos cos umieścił w necie to nie znaczy że jest tego autorem 2.theREDevil to jest jedynie ogólna rozpiska, może jakbym napisał "stosuj trening składający się z wyciskania na klate na dużych ciężarach" też byś pisał że to plagiat? Poza tym chyba musisz być bardzo tępy skoro nie pojmujesz że jak nazwa [...]

czy trening niemieckich ciężarowców moge wykorzystac do przysiadu i martwego??

[...] zamiast odwrotnie - dać odpocząć nieco. rób porządnie łapki razem, 1x/tyg. jeżeli tak trenowałeś i nie byłeś zadowolony, to zacznij trenować w ramach superserii + po treningu klatki dodaj jedno ćwiczenie na triceps w 4s, po plecach zaś na biceps. nogi - dwugłowych brak. ogólnie rzecz biorąc albo wszystko trenujesz 1x albo wszystko 2x w [...]

[...] lekko bo nie zdazyłem tego edytowac :P pompki na poreczach na klate wywale ale te wyciskanie na skosie 3 serie na lajcie chciał bym jak najbardziej zostawic... a co do tego treningu ciezarowcow to moze 1 trening zrobic tydzien przed zaczęciem cyklu a reszte po 2 razy tygodniowo ?? 1 73% 10 5 - tydzien przez rozpoczeciem cylku 2 78% 10 4 2 x w [...]

To wynika z priorytetu, wiosło według westside barbell daje więcej w wyciskaniu niż podciąganie na drążku. TNC- trening niemieckich ciężarowców (zupa chmielowa po treningu też czasem była )

Główne założenie treningu bułgarskich cieżarowców to było zwiększenie intensywności przy pozostaniu przy duzęj objętości. Wytrzymanie takiego treningu wymagało bardzo dobrej opieki wtemacie szerokorozumianej regeneracji po wysiłkowej. Nie można podawać jakiejś rozpiski że to trening bułgarski bzdura mozna opisać trening poprzez założenia a nie [...]

A chciałbym zadać jedno pytanie: co to znaczy trening dzień w dzień w ogóle? 7 dni w tygodniu, tak? Czyli partia pewnie 2x w tyg. Inna sprawa: po co robić taki połowiczny trening z ograniczaniem ilości serii i ćwiczeń, skoro można zrobić split 2x week, gdzie jednego dnia partię przećwiczysz wielostawami i ciężkimi izolacjami, a drugiego bardziej [...]

http://www.snelkracht.nl/html/net-articles/bulgarian_training.html a pewnie ze sie da kilka razy dziennie ten link juz zamieszczalem . . . trening bulgarskich ciezarowcow - zobacz ile sesji w ciagu dnia!

Ale na ***a mu trening niemieckich cieżąrowców?? koniec eot

Kiedys widzialem trening jakichs ciezarowcow, moze bulgarskich, niepamietam juz, skrocilem to i wyszedl mi ten trening. A zajal mi 5 tyg bo trenowalem 2 razy w tyg klatke, jak napisalem na poczatku: w poniedzialek i piatek

ja wykonałem ten trening i powiem ze świetny za pierwszym razem ze 105 na 120 mi wskoczyło przy wadze 90kg to był mój pierwszy cykl siłowy w zyciu.. postanowiłem zastosować go ponownie i już tak fajnie mi nie szło i zatrzymałem sie chyba na 5 tyg i nic przez 2 nastepne... postanowiłem zmienić trening na niemiekich cieżarowców i jakoś idzie [...]

ogólnie to chodzi o to że kiedys do jakiegos posta wrzuciłem ten trening niemieckich cięzarowców i ktoś mi wypomniał że to jest trening theredevila o czym powinienem napisacco było kompletną bzdurą, do dyskusji się włączył nawet sam theredevil i zaczął po mnie jechać, ale w końcu i tak udowodniłem że trening ten był juz chyba z rok wczesniej na [...]

Witam,najpier troche o treningach: Poniedzialek martwy ciag 120-310(8) przysiad z tylu 4x6 czworoglowe na maszynie 4x15 sciaganie wyciagu do klatki 4x12 sciaganie wyciagu waskiego 4x12 sciaganie wyciagu zza karku 4x12 brzuch 4x25 Wtorek wyciskanie sztangi na plaskiej 5x8 skos glowa w gore 4x6 rozpietki 4x15 modlitewnik 4x10 mlotki 4x10 linki 4x15 [...]

HUBERT: Dla mnie trening nóg po PP, HP i wymachu bocznym z drop setami to głupota bo i tak spalę większość glikogenu, będę wymęczony a poziom testosteronu zacznie spadać. Odwrotnej kolejności nawet nie skomentuję. Gdzie tam... Testosteron nie zdąży ci spaść, bo na to trzeba wielu godzin, nie minut. Raczej od ćwiczeń testosteron się PODNOSI, nie [...]

To zapewniam Cie ze jestes w stanie go zwiekszyc do takiej wartosci tylko musialbys wlasnie na tym skupic swoj trening i odpowiednio trenowac a biegajac i skaczac na treningach codziennie to jest nierealne raczej.Sam ladnych pare lat gralem w klubie i wiem ze przy normalnym trenowaniu koszykowki raczej tego nie zrobisz.Bo wyskok generalnie buduje [...]

Pozwole sobie przytoczyć artykół na ten temat: CO HAMUJE WZROST? Jednym z uparcie powtarzanych mitów dotyczących treningu siłowego dorastających dzieci jest przekonanie, że podnoszenie ciężarów powoduje uszkodzenie płytki wzrostowej kości i tym samym zahamowanie jej rozwoju. Twierdzi się, że trening siłowy powoduje . rzekomo przedwczesne [...]

don garcia - z siłką mam kontakt od kwietnia, a od lipca zacząłem ten trening, i w sumie dałem rade. Jednak to była kwestia 1-ego dnia - dzisiaj zjadłem normalnie, do syta, 2 duże posiłki przed treningiem, i w tym niemieckim treningu ciężarowców nie dałem rady jednego powtórzenia (choć w sumie kumpel na ostatnią serię puścił głupią i śmieszną [...]

[...] 1 dniu wyłacznie tego planu ciezarowców : 1 73% 10 5 2 78% 10 4 3 82% 10 3 4 78% 10 5 5 82% 10 4 6 87% 10 3 7 82% 10 5 8 87% 10 4 9 92% 10 3 (cykl bedzie trwał 8 tygodniu a treningów jest 9 wiec mogbył zaczac tydzien przed rozpoczecniem cyklu) a w drugim hanlte prosta/skos ujemny, sztanga dodatni oraz pompki na poreczach. A po tym cyklu zajał [...]

no czyli 3 serje pierwsza:15powt druga:10powt trzecia:5 powt Ukladalem przy pomocy hst progression. Chwilowy trening zeby sie rozkrecic po przerwie i sie przeucam na cykl na sile (wczesniej mialem redukcje i teraz sila).Teraz pojdzie na klatke trening niemieckich ciezarowcow plus costam na inne czesci ciala (ukladanie w toku). Chyba cos zle [...]